Daha fazla su nasıl içilir: Yardımcı olabilecek şişeler ve diğer ürünler

Yeni yıl kararlarımdan biri daha fazla su içmek. Ancak 2022'ye beş gün kala, yoğun programın ve unutkanlık alışkanlıklarının içme suyunu artırma işini düşündüğümden daha da zorlaştırdığını fark ettim.
Ancak hedeflerime sadık kalmaya çalışacağım; sonuçta bu, daha sağlıklı hissetmenin, dehidrasyondan kaynaklanan baş ağrılarını azaltmanın ve hatta bu süreçte biraz parlayan bir cilde sahip olmanın iyi bir yolu gibi görünüyor.
Dahiliye ve obezite tıbbı alanında çift sertifikalı doktor ve PlushCare'in tıbbi direktörü Linda Anegawa, Huffington Post'a, belirli bir sağlık seviyesini korumak için doğru miktarda su içmenin gerçekten gerekli olduğunu söyledi.
Anegawa, vücudumuzda iki ana su deposu bulunduğunu açıkladı: Hücrenin dışında depolanan hücrenin dışında ve hücrenin içinde depolanan hücrenin içinde.
"Vücudumuz hücre dışı kaynaklara karşı çok koruyucudur" dedi. "Bunun nedeni, vücudumuza kan pompalamak için belirli miktarda sıvıya ihtiyacımız olmasıdır. Bu sıvı olmadan hayati organlarımız düzgün çalışamaz ve kan basıncında ciddi düşüşe, şoka ve hatta organ yetmezliğine neden olabilir.” Uygun miktarda hücreyi koruyun. İç sıvı “tüm hücre ve dokuların normal fonksiyonunun sürdürülmesi” açısından oldukça önemlidir.
Anegawa ayrıca yeterli su içmenin enerji seviyemizi ve bağışıklık sistemimizi geliştirebileceğini, ayrıca mesane enfeksiyonları ve böbrek taşları gibi sorunlardan kaçınmaya yardımcı olabileceğini söyledi.
Ancak ne kadar su "yeterli"? Anegawa, çoğu insan için günde 8 fincanlık standart sınırın makul bir temel kural olduğunu söyledi.
Bu, insanların dehidrasyona yatkın olduklarının farkına varmadıkları kış aylarında bile geçerlidir.
Anegawa, "Kışın kuru ve nemli hava, suyun buharlaşmasının artmasına neden olabilir, bu da dehidrasyona yol açabilir" dedi.
Her gün tükettiğiniz su miktarını takip etmek zor olabilir. Ancak biz Anegawa'nın ipuçlarından ve püf noktalarından yararlandık.bazı araçlarbu, sıvı alımınızı normal tutabilir ve bu süreçte kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Hepsini iç!
HuffPost, bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla yapılan satın alımlardan pay alabilir. Her ürün, HuffPost alışveriş ekibi tarafından bağımsız olarak seçilir. Fiyatlar ve stok durumu değişebilir.