Daha fazla su içmenin yolları: Su şişeleri ve diğer ürünler

Yeni yıl hedeflerimden biri daha fazla su içmekti. Ancak 2022'nin beşinci gününde, yoğun programım ve unutkan alışkanlıklarımın, su tüketimini artırma işini düşündüğümden daha zor hale getirdiğini fark ettim.
Ama hedeflerime sadık kalmaya çalışacağım; sonuçta bu, daha sağlıklı hissetmenin, susuzluğa bağlı baş ağrılarını azaltmanın ve belki de bu süreçte ışıl ışıl bir cilde sahip olmanın iyi bir yolu gibi görünüyor.
Hem iç hastalıkları hem de obezite tıbbı alanında çift sertifikalı hekim ve PlushCare'in tıbbi direktörü Linda Anegawa, Huffington Post'a verdiği demeçte, belirli bir sağlık seviyesini korumak için doğru miktarda su içmenin gerçekten gerekli olduğunu söyledi.
Anegawa, vücudumuzda iki ana su deposu olduğunu açıkladı: hücre dışında depolanan su ve hücre içinde depolanan su.
“Vücudumuz hücre dışı sıvı kaynaklarını çok iyi korur,” dedi. “Çünkü vücudumuza kan pompalamak için belirli miktarda sıvıya ihtiyacımız var. Bu sıvı olmadan hayati organlarımız düzgün çalışamaz ve bu da kan basıncında ciddi düşüşe, şoka hatta organ yetmezliğine neden olabilir.” Hücrelerin yeterli miktarda bulunmasını sağlar. İç sıvı, “tüm hücre ve dokuların normal işlevini sürdürmek” için çok önemlidir.
Anegawa ayrıca yeterli miktarda su içmenin enerji seviyelerimizi ve bağışıklık sistemimizi iyileştirebileceğini ve mesane enfeksiyonları ve böbrek taşı gibi sorunlardan kaçınmaya yardımcı olabileceğini söyledi.
Peki ne kadar su "yeterli"? Anegawa, çoğu insan için günde 8 bardak suyun makul bir kural olduğunu söyledi.
Bu durum, insanların susuz kalmaya yatkın olduklarının farkında olmayabilecekleri kış aylarında bile geçerlidir.
Anegawa, "Kışın kuru ve nemli hava, suyun buharlaşmasını artırarak dehidrasyona yol açabilir" dedi.
Her gün tükettiğiniz su miktarını takip etmek zor olabilir. Ancak biz Anegawa'nın ipuçlarını ve püf noktalarını kullanarak bu konuda bilgi topladık. bazı araçlar Bu, vücut sıvı dengenizi korumanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Hepsini için!
HuffPost, bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla yapılan satın alımlardan pay alabilir. Her ürün, HuffPost alışveriş ekibi tarafından bağımsız olarak seçilir. Fiyatlar ve stok durumu değişebilir.