Daha fazla su nasıl içilir: Su şişeleri ve diğer ürünler yardımcı olabilir

Yeni yıl hedeflerimden biri daha fazla su içmekti. Ancak 2022'nin beşinci gününde, yoğun programın ve unutkan alışkanlıkların su tüketimi işini düşündüğümden biraz daha zor hale getirdiğini fark ettim.
Ama hedeflerime sadık kalmaya çalışacağım; sonuçta bu, daha sağlıklı hissetmenin, susuzluğa bağlı baş ağrılarını azaltmanın ve belki de bu süreçte ışıl ışıl bir cilde sahip olmanın harika bir yolu gibi görünüyor.
İç hastalıkları ve obezite tıbbı alanlarında çift uzmanlık belgesine sahip ve PlushCare'in tıbbi direktörü olan Linda Anegawa, Huffington Post'a verdiği demeçte, belirli bir sağlık seviyesini korumak için doğru miktarda su içmenin gerçekten gerekli olduğunu söyledi.
Anegawa, vücudumuzda su depolamanın iki ana yolu olduğunu açıklıyor: hücre dışında hücre dışı depolama ve hücre içinde hücre içi depolama.
“Vücutlarımız hücre dışı sıvı tedarikini çok iyi korur,” dedi. “Çünkü vücudumuza kan pompalamak için belirli miktarda sıvıya ihtiyacımız var. Bu sıvı olmadan hayati organlarımız işlev göremez ve bu da kan basıncında ciddi düşüşlere, şoka ve hatta organ yetmezliğine yol açabilir.” Sıvı, “tüm hücre ve dokuların normal işlevini sürdürmek” için önemlidir.
Anegawa ayrıca yeterli miktarda su içmenin enerji seviyelerimizi ve bağışıklık sistemimizi güçlendirebileceğini ve mesane enfeksiyonları ve böbrek taşı gibi sorunlardan kaçınmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Peki ne kadar su "yeterli"? Anegawa'ya göre, günde 8 bardak su içmek çoğu insan için makul bir kuraldır.
Bu durum, insanların susuz kalmaya yatkın olduklarının farkında olmayabilecekleri kış aylarında bile geçerlidir.
Anegawa, "Kışın kuru hava ve düşük nem, suyun buharlaşmasının artmasına ve bunun da dehidrasyona yol açabileceğini" söyledi.
Her gün ne kadar su tükettiğinizi takip etmek zor olabilir. Ancak Anegawa'nın ipuçlarını ve püf noktalarını kullanarak, su tüketiminizi kontrol altında tutmanıza ve umarım bu süreçte kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bazı araçları bir araya getirdik. Bol su için!
HuffPost, bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla yapılan satın alımlardan pay alabilir. Her ürün, HuffPost alışveriş ekibi tarafından bağımsız olarak seçilir. Fiyatlar ve stok durumu değişebilir.