Daha fazla su nasıl içilir: Yardımcı olabilecek şişeler ve diğer ürünler

Yeni yıl kararlarımdan biri de daha fazla su içmek. Ancak 2022'ye beş gün kala, yoğun programın ve unutkan alışkanlıkların tüm su alımı işini düşündüğümden biraz daha zorlaştırdığını fark ettim.
Ancak hedeflerime bağlı kalmaya çalışacağım; sonuçta bu, daha sağlıklı hissetmenin, dehidrasyona bağlı baş ağrılarını azaltmanın ve hatta belki de bu süreçte biraz parlayan bir cilde sahip olmanın harika bir yolu gibi görünüyor.
Dahiliye ve obezite tıbbı alanında çift kurul sertifikalı doktor ve PlushCare'in tıbbi direktörü Linda Anegawa, The Huffington Post'a, belirli bir sağlık seviyesini korumak için doğru miktarda su içmenin gerçekten gerekli olduğunu söyledi.
Anegawa, suyu vücudumuzda depolamanın iki ana yolunun olduğunu açıklıyor: hücre dışında hücre dışı depolama ve hücre içinde hücre içi depolama.
"Vücudumuz hücre dışı kaynaklara karşı çok koruyucudur" dedi. "Bunun nedeni, vücudumuza kan pompalamak için belirli miktarda sıvıya ihtiyacımız olmasıdır. Bu sıvı olmadan hayati organlarımız çalışamaz ve kan basıncında ciddi düşüşlere, şoka ve hatta organ yetmezliğine yol açabilir.” Sıvı, “tüm hücrelerin ve dokuların normal fonksiyonunu sürdürmek” için önemlidir.
Anegawa ayrıca yeterli su içmenin enerji seviyemizi ve bağışıklık sistemimizi güçlendirebileceğini, ayrıca mesane enfeksiyonları ve böbrek taşları gibi sorunlardan kaçınmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Ancak ne kadar su "yeterlidir"? Anegawa, günde 8 fincanlık standart sınırın çoğu insan için makul bir temel kural olduğunu söyledi.
Bu, insanların dehidrasyona yatkın olduklarının farkına varmadıkları kış aylarında bile geçerlidir.
Anegawa, "Kışın kuru hava ve düşük nem, suyun buharlaşmasının artmasına neden olabilir, bu da dehidrasyona yol açabilir" dedi.
Her gün ne kadar su tükettiğinizi takip etmek zor olabilir. Ancak sıvı alımınızı dengede tutabilecek ve bu süreçte kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilecek bazı araçları özetlemek için Anegawa'nın ipuçlarını ve püf noktalarını kullandık. İç!
HuffPost, bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla yapılan satın alma işlemlerinden pay alabilir. Her ürün, HuffPost alışveriş ekibi tarafından bağımsız olarak seçilir. Fiyatlar ve stok durumu değişebilir.